(Foto: Ilustração/Pexels/Éva)

6 comportamentos silenciosos que fazem as pessoas terem ranço de você

Esses comportamentos, muitas vezes imperceptíveis, podem influenciar negativamente as relações

De Sonia Abrão a recado de Poze do Rodo para Rodriguinho: 6 momentos do Fanfic BBB que você precisa assistir

Será que dá para acreditar em tudo o que a gente vê na internet?

Foto: Reprodução - YouTube

Márcia Ferreira visitou o Programa Edelson Moura na TV,  Programa de nº 326 que foi ar neste sábado (09), ao iniciar o programa Edelson Moura anunciou a presença da Cantora e Radialista: Márcia Ferreira. "Contamos hoje com a presença da nossa queridíssima Márcia Ferreira, Radialista da melhor qualidade" diz o apresentador.  Ela abriu o programa cantando a música "Você ganhou de mim" 

 "Amiga que alegria receber você aqui, eu posso dizer assim, para o público de casa, para os telespectadores que me pediram que trouxessem a Márcia Ferreira, mais uma vez" Diz Edeslon no final da música.  

Durante o programa, Márcia Ferreira cantou a música: "Ai, Ai, Ai Coração".  No final cantou a sua música mais conhecida: "Chorando se foi".

Além de Márcia Ferreira, o programa teve a participação especial das atrações: Erick Strada, e dos convidados: Jefferson Farias - Karminha Ribeiro - Laíde Marinho - Cida Bispo

Assista o programa na íntegra.

  O programa Edelson Moura na TV é transmitido para todo o Brasil por mais de 70 emissoras cadastradas no site www.radioestudiobrasil.com.br

 Se você é de uma TV que quer retransmitir o programa, entre em contato.

https://radioestudiobrasil.com.br/ (61) 9 9968-5151 (Whatsapp). 

E-mail: edelsonmouranatv@gmail.com

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Foto: Reprodução

 Sucesso em quê?

 Por: Pascoal Zani, CRP 08/04471, Psicólogo 

Qual conceito você tem de sucesso? Qual é a primeira imagem mental ao pensar nesta palavra?

Para muitos, ser bem sucedido está restrito aos aspectos profissionais, financeiros e acadêmicos.

Foto: Reprodução Forbes

 Você é um otimista? 

 Por: Pascoal Zani, CRP 08/04471, Psicólogo  

 “Quando há confiança, o sujeito continuará a despender esforços para realizar suas metas, mesmo diante de adversidades.” (Michael Scheier)

 Já fez algo cheio de confiança e ficou feliz com o resultado? O otimismo é a visão favorável do futuro. É a expectativa de encontrar a melhor solução para um problema ou o bem-estar em cada situação.

Foto: Reprodução

Você consegue perdoar? A raiva e a culpa

 Por: Pascoal Zani, CRP 08/04471, Psicólogo

Qual é a sua reação quando interpreta que foi ofendido pelo que alguém fez?

Num primeiro momento talvez a raiva entre em cena, por exemplo, para que você busque soluções para restaurar a justiça. Na dose certa, ela faz agir com assertividade e buscar alternativas saudáveis para resolver conflitos.

Foto: Reprodução

 Quem disse que você não pode errar?

Quem disse que precisa ser perfeito? 

Por: Pascoal Zani, CRP 08/04471, Psicólogo 

Quando tentou dar seus primeiros passos, você caiu, talvez tenha se machucado, chorado. Mas, de alguma maneira, superou e não deixou que essa "imperfeição" (ou aprendizado?) o paralisasse. De alguma forma você venceu e andou. E assim foi em diversas situações, afinal, se nunca tivesse errado e aprendido, estaria de fraldas até hoje, não é mesmo?

Culpa, vergonha, medo de punição e temor do fracasso são altamente invalidantes.  Mas, a partir de qual momento foi decretado que você não poderia mais errar? O Google afirma que a população mundial é de quase 8 bilhões: 7,8 bi de pessoas imperfeitas, errando vida afora e só você tem a obrigação de ser perfeito? Ou você acha que todos os outros vivem a vida ideal, não erram, e que será o fim do mundo quando descobrirem que é, tão somente, você mesmo?

Você é, eu sou, nós somos todos imperfeitos, erramos. E que bom, somos humanos, uffffa!!! Essa vulnerabilidade nos une,nos faz ver que estamos no mesmo barco, que não precisamos sofrer sozinhos por padrões torturantes, de tão elevados, que podemos ter mais autocompaixão, nos cobrarmos menos.  E também podemos ter mais empatia, criticar menos os que pensam e agem diferente de nós.

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Estresse: lucros e prejuízos na Vida Profissional 

Você tem vivido num turbilhão de emoções?

É muito comum (comum, não correto) na cultura que tenhamos sido educados com mais rigor, ridicularização ou intolerância ao não corresponder ao que os pais desejavam. Talvez daí a vergonha, a culpa e os medos todos. Mas da tentativa de perfeição, de manter padrões sempre rígidos e muito elevados vem também a frustração, não é? Afinal, nada mais imperfeito do que se achar perfeito, ou pensar que poderá sê-lo. É o jeito certo de fazer dar errado, é um fardo pesado demais.  Pesado e desnecessário.

Também acontece muito que a educação tenha se dado pela obediência e hierarquia, não pelo afeto e proteção ao dar limites saudáveis.

De qualquer forma: e agora, José? Foi assim. Você se descobriu desta forma certo dia.

É aí que Vida lhe abre outra Oportunidade: a partir de agora, o que você quer, o que fará com esse excesso de críticas que vocêinternalizou? Quer se manter apegado a ele ou se libertar?

Aliás, esse medo de receber críticas por algo é bem insano, não é? Para você não ser criticado por algo uma vez, fica dias e meses ruminando, se autocriticando em intensidade muito maior. Não é incoerente isso?

Bem, talvez possamos mudar a palavra, de "errar" para "aprender", entender que faz parte do processo, que não ser o primeiro, ser menos do que perfeito....é da Vida..

É bom seguir se restringindo, deixando que seus medos, agora transformados em parâmetros de vida,plenamente justificados,   o impeçam de viver ou de concluir uma atividade,  se relacionar com as pessoas? Ou será melhor aceitar que as situações não serão ideais? Que se o erro é inevitável,então, será mais produtivo você ficar na lição e na oportunidade de crescimento que ele traz?

Liberte-se, pois! Dê mais leveza à sua Vida! "Ahh, mas aí não cumprirei minhas metas, meu desempenho vai cair!" Será? Por que você acredita que se não estiver hipervigilante, com atenção máxima ao seu desempenho (profissional, pessoal, sexual, etc), então, não conseguirá seus objetivos? Sim, você precisa ter objetos claros e firmes, necessita de foco total nos momentos certos para produzir. Mas o termo "workaholic" até já tem seus ares de pejorativo pelo que impede que descanse quando precisa descansar, repor energias. Cuidado, estresse, Burnout, depressão, ansiedade e pânico caminham por esta esteira.

Será que você não alcançaria mais bem-estar (saúde, estabililidade, produtividade, cumprimento de metas) se se cobrasse um pouco menos? Só um pouquinho: 5% menos, tente assim!

E se colocasse na sua agenda um compromisso sagrado: "agora vou obrigatoriamente descansar, repor energias!" Estranho isso, não é mesmo? Mas sim, se o seu grau de exigência consigo mesmo e com os outros é alto demais, se você acelera o pensamento, rumina e não desliga nunca... se espontaneamente não tem acontecido, programe-se! Como um paciente me disse: "Um passo para trás para ir dois para frente depois!" Certo?

Ok, afinal, às vezes vale mais o feito do que o perfeito, frase imperfeita,mas válida para situações em que você "trava", não produz o necessário por imaginar que não conseguirá produzir acima do necessário, com a qualidade que deseja para não comprometer a sua imagem.

A armadilha está pronta para você: tentar ser perfeito, não poder errar, não poder ter desempenho inferior ao esperado (você se impõe objetivos e graus de perfeição e detalhes altos demais, exagerando na autocrítica depois e talvez critique outras pessoas também, por não produzirem como você estipulou que elas devem produzir), e se decepciona por não conseguir. “Não poder”, “ter que”, ...  ...e assim se frustrar, se culpar, se envergonhar.

Talvez em algum momento você tenha sido severamente advertido ou punido. Ou mesmo que não diretamente, mas tenha sido alvo de invalidações sutis, com aquela agressividade velada da ironia, da chacota ou da piadinha que desvaloriza, despreza, diminui. É bom ter ciência disso, entender e aceitar o passado. E correto acolher, como adulto saudável, a criança ferida e magoada que você carrega pesadamente há tanto tempo.

Mas, a partir de certo ponto, é necessário se questionar: precisa continuar insistindo nesses mesmos padrões? Será que os seus prejuízos já não sendo maiores do que os lucros? Você consegue manter alta performance continuadamente, por décadas a fio, sem dar ao corpo e à mente o direito humano de reposição da energia gasta tanto nas atividades quanto nas emoções que as envolvem?

Regras são necessárias. São parâmetros de vida pessoal ou coletiva. Mas, precisa ser desse tamanho? Mas, será que não existem outros caminhos para a excelência profissional, acadêmica e pessoal?Observe, por exemplo, o caminho de produtividade com bem-estar abaixo:

a) traçar ou receber um objetivo;

b) examinar cada detalhe, mergulhar no processo e estipular estratégias;

c) acreditar, com otimismo, na possibilidade de atingi-lo, não por bel prazer,mas por saber que tem capacidade de agir (estratégias) e tem ou pode desenvolver habilidades, pode usar suas forças para isso; e algo importante, mais do que redescobrir suas forças, acreditar nelas e conscientemente usá-las em cada atividade;

d) persistir,mesmo quando o mundo parece desabar;

e,) esforçar-se para cumprir seus objetivos;

A ideia é você ter sua dose de sacrifício, sim, dedicação,foco por tempo determinado, perseverança e disciplina para iniciar ou continuar a ação mesmo quando não estiver tão motivado assim. Mas não se permitir ficar sempre tenso por ter que “desempenhar”.

Trata-se de você assumir erros e fracassos como partes do processo, sem culpa. Assim, você se esforçará, sim, e muito. E por isso suas chances de sucesso serão grandes, mas, veja, sem a necessidade de que isso seja feito pela pressão interna por conseguir um resultado para não se sentir envergonhado. Que tal flexibilizar um pouco?

 Você pode errar, perder, ser menos que perfeito, não ser o primeiro(não poder errar nem perder).

Pascoal Zani – CRP-PR 08/04471

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 Veja 6 sintomas de depressão que você não deve ignorar. 

Quando foi a última vez que você conversou com um amigo ou membro da família que parecia estar um pouco “estranho”? Mesmo que você conviva com essa pessoa todos os dias, pode ser difícil reconhecer que ela precisa de ajuda. 

Nem todas as pessoas conseguem se abrir e expressar seus sentimentos, o que pode levar quem convive com elas a acreditar, erroneamente, que está tudo bem. Por isso, para ajudar quem você ama — e muitas vezes a si mesma —, é importante saber reconhecer os principais sinais da depressão. Saiba como com informações do “The Sun”. 

Tristeza e melancolia

O humor deprimido contínuo é provavelmente o primeiro sintoma em potencial da depressão que você pode notar em um ente querido. Eles podem parecer retraídos, quietos, tristes e potencialmente menos afetuosos do que o habitual, bem como menos comunicativos.

Incapacidade de fazer tarefas do dia a dia

A incapacidade de lidar com o cotidiano pode ser um sinal de que alguém precisa de apoio à saúde mental. As tarefas cotidianas — como ir ao trabalho, lavar a roupa, cozinhar e comer — podem parecer mais difíceis, possivelmente intransponíveis, para pessoas deprimidas.

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  Eles podem, inclusive, falar e se mover mais lentamente, sentir-se sobrecarregadas pela letargia e não ter motivação para fazer nada, mesmo as coisas que amam.

Falta de prazer

Segundo o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS), um sintoma-chave da depressão é “não ter nenhum prazer na vida”. Perda ou falta de interesse, particularmente em coisas que a pessoa normalmente gosta e espera, pode ser um sinal de atenção.

É certo que a covid-19 tem prejudicado significativamente as interações sociais, mas se seu ente querido está optando por não participar de atividades que costumava ser o(a) primeiro(a) a organizar — seja beber no bar ou passear no parque —, ou se parece que ele(a) abandonou hobbies e amigos, ele(a) pode estar lutando com sua saúde mental.

Irritabilidade

Você notou que uma pessoa próxima de você está mais mal-humorada ou irritada do que o normal? Se esse comportamento estiver fora do comum para essa pessoa, ao invés de retrucá-la com uma resposta igualmente malcriada ou se afastar (é compreensível que você queira), pense se esse pode ser um sinal de que ela não está se sentindo bem e pode precisar de alguém para conversar — você e/ou um profissional.

Maus hábitos

Muitas pessoas com depressão apresentam alterações no apetite e no peso, sono interrompido, abandono de hobbies e afastamento de círculos sociais.

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   Baixa autoestima

Se o seu ente querido está em depressão, ele também pode começar a perder o interesse pela própria aparência. Ele pode dizer que “não faz sentido” fazer um esforço para melhorar a aparência, ou se rebaixar como resultado de baixa autoestima e sentimentos de inutilidade.

Irritabilidade

Você notou que uma pessoa próxima de você está mais mal-humorada ou irritada do que o normal? Se esse comportamento estiver fora do comum para essa pessoa, ao invés de retrucá-la com uma resposta igualmente malcriada ou se afastar (é compreensível que você queira), pense se esse pode ser um sinal de que ela não está se sentindo bem e pode precisar de alguém para conversar — você e/ou um profissional.

Maus hábitos

Muitas pessoas com depressão apresentam alterações no apetite e no peso, sono interrompido, abandono de hobbies e afastamento de círculos sociais.

Baixa autoestima

Se o seu ente querido está em depressão, ele também pode começar a perder o interesse pela própria aparência. Ele pode dizer que “não faz sentido” fazer um esforço para melhorar a aparência, ou se rebaixar como resultado de baixa autoestima e sentimentos de inutilidade.

Como ajudar

• Assegure seu(ua) amigo(a) ou familiar que não há problema em procurar ajuda e apoie-o(a) a fazer isso. No entanto, evite pressioná-lo(a);

 • Mantenha contato, para que ele(a) saiba que você está por perto para conversar e ouvir;

• Seja aberta sobre saúde mental: falar ajuda a reduzir o estigma.

Dicas para melhorar sua própria saúde mental

• Faça atividades que te deem propósito;

• Passe tempo com pessoas que te façam sentir bem;

• Quando as coisas estiverem difíceis, converse com quem você confia;

• Pratique exercícios físicos;

• Seja uma aliada de seus entes queridos em tempos difíceis;

 • Consulte um profissional da saúde caso apresente algum dos sintomas acima; ou quando achar necessário. 

*Em caso de pensamentos autodestrutivos, procure ajuda no CVV (Centro de Valorização da Vida), através no telefone 188, ou por e-mail, chat e pessoalmente nos postos de atendimento em todo o Brasil.

 Fonte: Isto É 

Por: Pascoal Zani, CRP 08/04471, Psicólogo 

Alegria, energia

Como gestor, psicólogo ou amigo, muitas vezes eu disse, de coração, aos que assumiam novos desafios: “Desejo sucesso, e que seja com Alegria!”

Não é só pelo “fim”: é principalmente pelo “meio”, pois a Vida é um processo. Requer foco no destino, sim, mas muita atenção à jornada.

A Alegria, mais que o simples e belo sorriso nos lábios, “é o aumento da potência para agir”, como disse Baruch Spinoza, ainda no século XVII. Ela garante a sua energia, nutre a paixão pela causa, envolve você e as pessoas próximas a favor dos seus objetivos e do seu bem-estar.

O vai e vem da Alegria (ou: não ponha todos os ovos numa cesta só)

Pode ser normal que você, por vezes, esteja bem em algumas áreas da vida e menos desenvolvido em outras. Mas o risco de frustração aumenta quando concentra a satisfação em poucos aspectos. Por exemplo, se está bem-sucedido no trabalho, mas encontra dificuldades nas demais questões, caso entre em crise profissional terá o nível de bem-estar bastante comprometido. Assim, verá aberta uma porta para a ansiedade e a depressão se instalarem, pois todas as fichas estavam em uma só aposta.

O exemplo deixa clara a importância de buscar o equilíbrio, usar a força da Alegria para manter estável o que já está bem equacionado e também para buscar autoconhecimento e desenvolvimento de habilidades que elevem a satisfação de aspectos menos explorados. O resultado virá na forma de melhor qualidade de Vida.

Quando a Alegria se esvai

Se você se empenha em praticar a Inteligência Emocional, logo se depara com a indignação que traz a raiva e também com os estragos dela quando expressada instintivamente, exageradamente ou reprimida; com um medo que algumas vezes protege e noutras paralisa; com o nojo que faz rejeitar o que sua mente entende como tóxico; com a tristeza que pode causar reflexões transformadoras ou aprofundar a depressão; e com a alegria, ponto à parte:

A Alegria é tida como a “mocinha”, aquela a manter. De fato, ela move, energiza, empodera, cura. Porém, trata-se de uma manutenção a todo custo? Não, a proposta é de regulação emocional, porque as situações, seus pensamentos e crenças lhe presenteiam diariamente com uma farta gama de emoções e não só dela. A cada uma compete seu ciclo, bem vivenciado. E pode ser que a Alegria passe a lhe visitar menos de vez em quando, não é mesmo?

Como recuperar a Alegria

Emoções vem e vão. Se vão, voltam: é da Vida. A Alegria é geradora de ação, mobilizadora, mantém os relacionamentos estáveis, a paixão por pessoas, causas e objetivos. Então, caso a tenha perdido, sim, é possível recuperá-la. A Psicoterapia, com empatia no trato humano, aplicação de técnicas específicas e especialidade na redescoberta de valores internos, poderá ajudar nessa volta à Vida, à Alegria.

A depressão é das maiores demandas na Psicologia. Ela tem por características o aprofundamento da tristeza, a visão negativa de si, do futuro e do mundo, a desesperança, o isolamento, a irritação, a perda do prazer, a dificuldade de agir, de fazer coisas simples do dia a dia, dentre outros sintomas. Então, porque não dizer, quanto a este problema mental: há uma perda de Alegria. No viés de solução, ela, como fonte de energia para a ação, pode auxiliar no tratamento.

Nesse caso você pode reativar o potencial que tem em si, a fim de voltar a se alegrar, viver. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), além de acolher a pessoa que sofre e de atuar sobre os pensamentos e emoções que causam dor, se utiliza de técnicas como

1. Lista de atividades prazerosas: inclua na sua rotina atividades que tragam bem-estar; se possível inicie o dia com uma delas;
2. Ativação comportamental: não espere pela motivação, mas, aja; dê um pequeno passo, um só; por alguns dias não mire o topo da escada, mas apenas suba um degrau; quando começar a agir, a própria ação lhe dará bem-estar;
3. Curtograma: use o esquema a seguir para relacionar e refletir sobre o que você curte e o que tem obrigação de fazer; depois planeje ações buscando o equilíbrio das demandas entre prazeres e deveres: o que você gosta e faz; o que você gosta e não faz; o que você não gosta e faz; o que você não gosta e não faz;

Onde está a sua Alegria?

Respeitando que cada emoção deve ser vivida a seu tempo, nas suas escolhas conscientes você pode optar entre dois caminhos:

1. a tristeza, vitimização e atribuição de culpa a si, aos outros e ao mundo, mantendo sofrimentos;
2. ou assumir a responsabilidade por si próprio, se autoempoderar e resolver seus problemas, usando a força da Alegria.

Os atuais conceitos de "Longlife learner" / "Lifelong learning" reforçam a necessidade e a oportunidade de buscar energia sempre: viver aprendendo, extrair lições de cada experiência e, assim, estimular a “neuroplasticidade cerebral”, ativar o “mindset do crescimento”.

A linha da Alegria implica também em tratar os assuntos e as pessoas tão apaixonadamente que, de fato, você “aproveite até o último sopro de vida". Ou, simplificando mais ainda, como dizia Gonzaguinha alegremente, já em 1982: “a beleza de ser um eterno aprendiz! ”

Para lembrar

A vida adulta pode fazer você se esquecer de sua essência, dos seus valores e objetivos, por tamanha turbulência. Então, de tempos em tempos convém refletir, reavaliar os níveis necessários em cada área para viver bem.

Feito isso, redirecionar rotas, recobrar a sua Alegria! Onde ela estiver, você, planejada ou automaticamente, buscará formas de fazer acontecer seus objetivos.

Por isso, termino com algumas provocações:

1. O que inspira você?

2.O que o move, enche de entusiasmo?

3. Qual é a sua paixão? Onde está a sua Alegria?

  Fonte: Clube Gazeta do povo

 Pascoal Zani – CRP-PR 08/04471

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