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8 de março de 2026

       

Por Redação Top10News

Publicado em: 8 de março de 2026

8.3.26

Matemático e escritor brasileiro constrói trajetória acadêmica com cinco graduações e se destaca na educação

 

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Educador, psicólogo, contador e autor de livros sobre educação e aprendizagem, Valdivino Sousa transforma sua história de superação em inspiração para estudantes, professores e pesquisadores no Brasil


Conheça a trajetória de Valdivino Sousa, professor, matemático, psicólogo e escritor brasileiro com cinco graduações e mestrado em educação. Autor de livros sobre matemática e aprendizagem, ele se destaca pela contribuição à formação docente e à educação no Brasil.

Uma história de superação e dedicação ao conhecimento

A trajetória de Valdivino Alves de Sousa é um exemplo de como a educação pode transformar vidas. Professor, matemático, psicólogo, contador, bacharel em Direito, pedagogo e escritor, ele construiu uma carreira acadêmica multidisciplinar marcada pela dedicação ao conhecimento e pelo compromisso com a formação de novas gerações.


Natural do interior do sudoeste da Bahia, Valdivino mudou-se para São Paulo ainda jovem em busca de oportunidades. Sua história acadêmica começou de forma tardia, mas se transformou em uma jornada impressionante de conquistas educacionais e profissionais.

Após concluir o ensino médio por meio do supletivo em 1998, ele decidiu investir definitivamente nos estudos, dando início a uma trajetória acadêmica que resultaria em múltiplas graduações e especializações.

Com perseverança e disciplina, ele demonstrou que nunca é tarde para aprender e construir uma carreira sólida baseada no conhecimento.



Formação acadêmica multidisciplinar

Um dos aspectos que mais chama atenção na trajetória de Valdivino Sousa é sua formação acadêmica diversificada.

Ele possui cinco graduações, o que lhe permite atuar em diferentes áreas do conhecimento. Entre seus diplomas estão:

  • Matemática

  • Pedagogia

  • Ciências Contábeis

  • Direito

  • Psicologia

Além das graduações, também possui diversas especializações, incluindo áreas como educação matemática, psicopedagogia e terapia cognitivo-comportamental.

Sua formação também inclui mestrado em Educação, com pesquisa voltada para a formação continuada de professores de Matemática e para o desenvolvimento de estratégias que possam aumentar o interesse dos alunos pelo ensino público.

Essa formação multidisciplinar permite que ele tenha uma visão ampla sobre os desafios da educação contemporânea.



Experiência profissional em diferentes áreas

Ao longo de sua carreira, Valdivino Sousa construiu experiência em diversas áreas profissionais.


Educação

No campo educacional, atua como professor e tutor em ensino a distância (EaD), com destaque para disciplinas relacionadas à educação matemática, contabilidade e administração.

Seu trabalho busca aproximar o ensino da realidade dos alunos e tornar o aprendizado mais significativo.

Psicologia

Como psicólogo registrado, trabalha com Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), auxiliando pessoas no desenvolvimento emocional, na orientação profissional e no enfrentamento de desafios pessoais.

Contabilidade

Na área contábil, atua desde 2003 como contador registrado no CRC-SP, prestando consultoria empresarial e tributária, além de orientação financeira para empresas e organizações.

Direito

Também possui atuação nas áreas de Direito Empresarial e Tributário, produzindo conteúdos informativos e materiais educativos para empresários e profissionais da área.


Produção intelectual e atuação como escritor

Além da atuação acadêmica e profissional, Valdivino Sousa também se destaca como autor de livros e produtor de conteúdo educacional.

Entre suas obras mais conhecidas está o livro:


Na obra, o autor mostra de forma clara e acessível como a matemática faz parte do cotidiano das pessoas, desde situações simples até processos mais complexos.

O livro busca aproximar a disciplina da realidade dos estudantes, mostrando que a matemática está presente em atividades diárias como:

  • planejamento financeiro

  • organização de tarefas

  • cálculo de tempo e distâncias

  • resolução de problemas práticos

A proposta da obra é quebrar a ideia de que a matemática é uma disciplina difícil ou distante da realidade.


Novo livro destaca a dimensão emocional da aprendizagem

Entre suas produções mais recentes está o livro:


Na obra, Valdivino Sousa discute como os aspectos emocionais influenciam diretamente o processo de aprendizagem.

Segundo o autor, aprender não depende apenas de técnicas pedagógicas ou métodos de ensino. O estado emocional do estudante, sua motivação, autoestima e ambiente educacional também exercem papel fundamental no processo de construção do conhecimento.

O livro aborda temas como:

  • psicologia da aprendizagem

  • motivação escolar

  • desenvolvimento emocional do estudante

  • relação entre professor e aluno

  • fatores que influenciam o desempenho acadêmico

A obra propõe uma reflexão importante sobre a necessidade de uma educação mais humanizada.


Presença na internet e produção de conteúdo educacional

Além dos livros, Valdivino Sousa também mantém uma forte presença digital por meio de blogs e plataformas educacionais.

Entre seus projetos estão:


Nesses espaços, ele publica artigos, reflexões e conteúdos educativos sobre temas como:

  • educação matemática

  • psicologia e comportamento

  • direito tributário

  • contabilidade empresarial

  • desenvolvimento profissional

Seu objetivo é democratizar o acesso à informação e estimular o pensamento crítico.


Educação como missão de vida

Para Valdivino Sousa, a educação é uma ferramenta poderosa de transformação social.

Ele acredita que professores bem preparados podem despertar nos alunos o interesse pelo conhecimento e contribuir para a formação de cidadãos mais conscientes.

Seu trabalho acadêmico e suas publicações refletem essa visão.

Ao unir educação, psicologia e conhecimento interdisciplinar, ele busca construir pontes entre diferentes áreas do saber e ampliar o debate sobre o futuro da educação.


Uma trajetória que inspira novas gerações

A história de Valdivino Sousa mostra que o conhecimento pode abrir caminhos e transformar realidades.

Sua trajetória acadêmica, marcada por múltiplas formações e atuação em diferentes áreas, demonstra que o aprendizado contínuo é um dos principais motores do desenvolvimento pessoal e profissional.

Hoje, além de professor e pesquisador, ele também atua como escritor e produtor de conteúdo educacional, contribuindo para a formação de estudantes, professores e profissionais em diversas áreas do conhecimento.

Seu trabalho reforça uma mensagem importante: nunca é tarde para aprender, recomeçar e construir uma nova história através da educação.



4 de outubro de 2025

       

Por Redação Top10News

Publicado em: 4 de outubro de 2025

4.10.25

Valdivino Sousa: Matemática além da sala de aula

 

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Foto - Instagram 

Além de sua sólida trajetória acadêmica, Valdivino Sousa vem conquistando espaço também como autor de livros que aproximam a Matemática do dia a dia das pessoas.

Em sua obra “Como a Matemática Está Presente em Tudo?”, o escritor apresenta exemplos práticos e acessíveis que revelam como a disciplina está no cotidiano de cada indivíduo — seja no simples ato de organizar o tempo, calcular despesas ou até mesmo interpretar fenômenos naturais. O livro conquistou leitores por sua linguagem clara e pela forma envolvente de mostrar a Matemática como parte essencial da vida.

Agora, Valdivino se prepara para lançar sua nova obra: “As Quatro Operações Matemáticas e sua Importância na Aprendizagem”. O livro traz uma abordagem didática sobre a adição, subtração, multiplicação e divisão, destacando como essas operações fundamentais não estão restritas às salas de aula, mas se fazem presentes em situações simples do dia a dia.

O trabalho de Valdivino como escritor reforça sua missão de popularizar a Matemática, aproximando o conhecimento científico da prática cotidiana. Sua produção literária une clareza, didática e compromisso com a educação, tornando seus livros referência tanto para estudantes quanto para o público em geral que deseja compreender melhor o papel da Matemática na vida.

🔗 Acompanhe mais novidades sobre suas publicações em: www.valdivinosousa.com.br


3 de junho de 2025

       

Por Redação Top10News

Publicado em: 3 de junho de 2025

3.6.25

Descubra como a Matemática Está Presente em Tudo no Nosso Dia a Dia – Livro Esclarece de Forma Simples e Prática

 

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Foto: uso gratuita - pexels 


Você já parou para pensar como a matemática faz parte de absolutamente tudo na sua vida? No livro “Como a Matemática Está Presente em Tudo?”, o professor e escritor Valdivino Alves de Sousa mostra de forma simples, didática e acessível que a matemática vai muito além da sala de aula e dos números no papel. Disponível nas versões física e digital, o livro pode ser adquirido nas plataformas: Amazon, Mercado Livre e Estante Virtual.

 🔢 Matemática no Cotidiano: Muito Além dos Números Ao longo da obra, o autor convida o leitor a perceber que a matemática está presente desde o momento em que acordamos. Ao olhar o relógio, calcular o tempo de deslocamento ou preparar o café da manhã, estamos, sem perceber, usando conceitos matemáticos.

 Segundo uma reportagem do G1 Educação, o ensino de matemática ainda é um dos grandes desafios nas escolas brasileiras, o que reforça a importância de materiais que desmistificam essa disciplina. O livro também aborda como usamos a matemática nas compras, no controle do orçamento e até na análise de descontos e promoções, algo essencial para enfrentar os desafios da economia, como destaca uma matéria do O Globo Economia. 🚗 Da Mobilidade ao Lazer: A Matemática Está em Tudo Além de explicar como ela está nas finanças, o livro mostra que também utilizamos matemática ao calcular o trajeto no trânsito, definir o tempo de deslocamento ou planejar viagens. 

 De acordo com a Revista Galileu, a matemática está diretamente ligada à tecnologia, desde aplicativos de mobilidade até inteligência artificial. Isso só reforça como a matemática não é só uma disciplina escolar, mas uma ferramenta de vida. 🎯 Matemática na Arte, no Esporte e na Tecnologia Outro ponto que Valdivino Alves de Sousa destaca na obra é como a matemática também faz parte da arte, do design, da música e até do esporte. As proporções, simetrias e padrões são exemplos claros disso. 

 Aliás, segundo uma análise da Estadão Educação, desenvolver o raciocínio lógico desde cedo contribui para a formação de profissionais mais preparados, seja na ciência, nos negócios ou na tecnologia.

 👨‍🏫 Sobre o Autor: Um Educador Multidisciplinar O autor Valdivino Alves de Sousa é um exemplo de dedicação ao conhecimento. Matemático, Contador, Psicólogo, Pedagogo e Bacharel em Direito, além de Mestre em Educação, ele possui uma trajetória de mais de 20 anos atuando como professor, escritor e consultor. 

 Segundo a Folha de S.Paulo, a busca por educação de qualidade é um dos pilares para transformar o país — e é exatamente isso que o autor faz por meio de suas obras, cursos e publicações. Além de ser editor dos blogs Valor X Matemática News e Top 10 News, também é criador de conteúdo nas redes sociais, levando informação sobre educação, psicologia e contabilidade de forma acessível a milhares de pessoas. 


 🌟 Por Que Ler Este Livro? Se você quer entender como a matemática influencia seu dia a dia, desde suas finanças até suas decisões mais simples, este livro é uma leitura indispensável. Como destaca uma matéria do Correio Braziliense, a educação é o caminho mais seguro para o desenvolvimento pessoal e profissional. 🛒 Onde Comprar? O livro “Como a Matemática Está Presente em Tudo?” está disponível para venda nas principais plataformas:

 Amazon Mercado Livre Estante Virtual 

 📞 Fale com o Autor: 
📧 E-mail: valdivinosousa.mat@gmail.com 
 🌐 Site: www.valdivinosousa.com.br 

 ✅ Conclusão: A matemática faz parte da sua vida mais do que você imagina. E este livro é a chave para você entender, de forma leve e prática, como ela impacta suas escolhas, sua carreira e sua vida financeira. Leia, compartilhe e descubra a matemática que existe em tudo ao seu redor! 







3 de março de 2025

       

Por Redação Top10News

Publicado em: 3 de março de 2025

3.3.25

Como a Matemática Está Presente em Tudo? Descubra Como Ela Transforma Seu Dia a Dia!

 

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 Editora: Clube de Autores - 2025

A matemática é muito mais do que apenas números e equações. Ela está presente em todos os momentos do nosso cotidiano, influenciando desde a organização do tempo até as decisões financeiras. O livro Como a Matemática está presente em tudo?, do professor e matemático Valdivino Alves de Sousa, explora exatamente essa presença invisível, mas fundamental, da matemática em nossas vidas. Vamos entender como isso acontece!

O Tempo e a Matemática: Um Relógio Perfeito


Logo ao acordar, nos deparamos com um dos conceitos mais matemáticos do mundo: o tempo. Fusos horários, pontualidade e a própria divisão dos dias e meses seguem padrões matemáticos rigorosos. Se você olha o relógio e programa suas atividades do dia, já está aplicando conceitos matemáticos!

O Cálculo por Trás do Seu Café da Manhã


Ao preparar o café da manhã, a matemática se faz presente na dosagem correta dos ingredientes e no valor nutricional dos alimentos. Medidas como gramas, mililitros e calorias são essenciais para manter uma dieta equilibrada.

Compras e Finanças: A Matemática no Seu Bolso


Ao sair para fazer compras, você lida com descontos, parcelamentos, taxas e promoções. Entender como funcionam as porcentagens e juros pode fazer toda a diferença no seu orçamento.

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Foto – reprodução Instagram

Transporte e Logística: Movimentando o Mundo

O transporte também depende da matemática. O tempo de deslocamento, o consumo de combustível e até mesmo o funcionamento dos semáforos são baseados em cálculos matemáticos precisos.

Lazer e Entretenimento: A Matemática na Arte e nos Esportes

Na arte, a matemática aparece nas proporções áureas, na simetria e no design. Nos esportes, ela define estratégias, estatísticas e performances. Um jogo de futebol, por exemplo, é repleto de probabilidades e análises estatísticas.

A Importância da Matemática na Formação Acadêmica

O autor do livro, Valdivino Alves de Sousa, é um especialista no ensino da matemática. Com graduações em Matemática, Pedagogia, Ciências Contábeis, Direito e Psicologia, além de quatro pós-graduações e um mestrado em Educação, ele dedica sua carreira a mostrar como a matemática pode ser acessível e essencial para todos.

Conclusão: A Matemática é Uma Linguagem Universal

Seja no trabalho, nos estudos ou no lazer, a matemática está sempre presente, facilitando nossas vidas. O livro Como a Matemática está presente em tudo? é uma leitura essencial para quem quer compreender melhor essa linguagem universal que rege o mundo ao nosso redor.

Quer saber mais? Acompanhe o blog Valor X Matemática News e o podcast sobre educação matemática, apresentado pelo autor, para aprofundar seus conhecimentos!

  • Editora: Clube de Autores
  • Ano: 2025
  • Idioma: Português
  • ISBN: 9786501358512

Para adquirir o livro acesse o link: https://clubedeautores.com.br/livro/como-a-matematica-esta-presente-em-tudo 

Fonte: Site Valdivino Sousa 


1 de dezembro de 2023

       

Por Redação Top10News

Publicado em: 1 de dezembro de 2023

1.12.23

As vantagens de possuir mais de duas graduações

 

Mais de duas graduações
Foto: divulgação  Instagram 

 É comum no cotidiano encontrar pessoas que cursaram mais de duas graduações, pode ser em áreas relacionadas, ou não. E nos dias de hoje uma pessoa com este perfil demonstra ser habilidosa e estudiosa, ou seja, tornou uma tendência cada vez mais pessoas buscarem por uma segunda profissão, ou terceira.

O professor e Contador Valdivino Alves de Sousa, colou grau em outubro deste ano (2023). É a 5ª (quinta) graduação em que se formou e todas concluídas. Desta vez foi à graduação de Psicologia, segundo ele foi uma jornada que iniciou em 2014, nesse período interrompeu o curso por duas vezes e com muito esforço concluiu o Bacharelado em Psicologia. "É uma sensação de dever cumprido, pois prometi a mim mesmo que iria terminar. Ufa! Agora formado, e mais um degrau da minha vida acadêmica alcançado". Disse, Valdivino Sousa.

Trajetória Acadêmica alt text
Foto: Divulgação Instagram 

 Trajetória Acadêmica

Ele começou a estudar já um pouco tarde, em 1989 veio do interior do sudoeste da Bahia para São Paulo, e só após os 20 anos que tomou gosto pelos estudos, em 1998 ele fez supletivo do ensino médio (antigo segundo grau), e em seguida cursou o Técnico em Contabilidade, e em 2003 começou a trabalhar na área contábil. Mas sua vontade de estudar falava mais alto, e de 2004 em diante ingressou no curso de Pedagogia, e sua trajetória acadêmica foi muito além do que imaginava, por ser uma pessoa eclética e gostar de várias linhas de pensamentos, cursou cinco graduações, dentre as quais: licenciatura plena em Matemática, Licenciatura plena em Pedagogia, Direito, Ciências Contábeis e Psicologia. Possui três pós-graduações, ao nível de especialização e atualmente está Mestrando em Educação.

Profissionais procuram cada vez mais especialização e flexibilidade na hora de procurar emprego ou desenvolver uma carreira acadêmica com conhecimentos amplos. Por isso, ter mais de duas graduações pode trazer diversas vantagens para aqueles que se dedicam a esse caminho.

Uma das principais vantagens de possuir mais de duas graduações é a oportunidade de ampliar seus conhecimentos e habilidades em áreas distintas. Com formações diversas, o profissional se torna mais versátil e adaptável a diferentes contextos de trabalho. Ele estará apto a desempenhar funções em diversas áreas e setores, tornando-se um candidato atraente para empregadores.


Alt text Valdivino Sousa
Foto: Divulgação Instagram


Carreira Profissional

Atualmente, Valdivino Sousa, trabalha como Contador, é responsável pela Alves Contabilidade, e também atua na área de educação, como tutor/professor e consultor de educação, além disso, tem livros publicados. Em seu escritório ele faz questão de colocar seus diplomas na parede, pois segundo ele prefere mostrar e comprovar suas qualificações. "Às vezes alguém pode duvidar se realmente concluir cinco graduações, por isso que coloquei meus certificados no site do escritório". Conta, Valdivino Sousa.  

Outra vantagem é a possibilidade de se destacar no mercado de trabalho. Com um leque maior de conhecimentos, o profissional pode se tornar referência em determinadas áreas ou desempenhar funções que exigem conhecimentos específicos. Isso pode resultar em oportunidades de liderança, aumento salarial e reconhecimento profissional. 

 Além disso, possuir mais de duas graduações pode abrir portas para oportunidades internacionais. Com uma formação acadêmica diversificada, é possível se candidatar a bolsas de estudo em outros países, participar de programas de intercâmbio ou mesmo conseguir empregos no exterior. 

Essa experiência internacional traz um diferencial valioso ao currículo e permite ao profissional ampliar sua rede de contatos e conhecer diferentes culturas e perspectivas. Outro benefício é a possibilidade de mudar de carreira. Ter mais de uma graduação pode ser uma escolha estratégica para quem deseja se reinventar profissionalmente. 

Se você sente que não está satisfeito na área em que atua atualmente, pode investir em uma nova graduação para explorar suas paixões e habilidades em um campo totalmente diferente. Isso pode ser uma grande vantagem para se redescobrir e buscar uma carreira mais gratificante. 

 Por fim, ter mais de duas graduações é um investimento pessoal valioso. O aprendizado contínuo traz satisfação pessoal, estimula o crescimento intelectual e mantém nossa mente sempre ativa. Além disso, pessoas com múltiplas graduações geralmente são vistas como curiosas, motivadas e em busca constante de novos desafios, o que contribui para a realização pessoal e profissional. 

Em resumo, possuir mais de duas graduações traz uma série de vantagens para quem busca se destacar no mercado de trabalho e se desenvolver profissionalmente. Com maior conhecimento e uma formação mais completa, o profissional se torna altamente qualificado e versátil, ampliando suas oportunidades de carreira.

Além disso, a experiência adquirida ao realizar diversas formações contribui para a evolução pessoal e intelectual. Quem escolhe investir em mais de uma graduação está preparado para enfrentar os desafios do mundo profissional de maneira diferenciada.


Da Redação.

Publica em: 01/12/2023. 


 

1 de outubro de 2022

       

Por Redação Top10News

Publicado em: 1 de outubro de 2022

1.10.22

No interior da Paraíba, professor usa bulas de remédio para ensinar matemática

Alunos do 6º ano de escola pública em Umbuzeiro aprendem operações matemáticas a partir das orientações das bulas de medicamentos.

Alunos do 6º ano de escola pública em Umbuzeiro aprendem operações matemáticas a partir das orientações das bulas de medicamentos.

Criar estratégias para aproximar o ensino da matemática às situações do cotidiano traz grandes benefícios para o aprendizado das crianças. A forma tradicional de abordar o conteúdo, por vezes, não atinge o resultado necessário. Pensando nisso, desenvolvi uma atividade bastante integradora e envolvente para ensinar multiplicação e divisão com os alunos do 6º ano da Escola Coronel Antonio Pessoa, localizada em Umbuzeiro (PB).

Pedi a eles que trouxessem para a sala de aula bulas de medicamentos que são utilizados por pessoas de suas casas ou familiares próximos. Em uma primeira conversa, falamos sobre os benefícios desses remédios e os riscos da automedicação ou utilização de maneira errada. Durante três momentos diferentes, com duração de três aulas, partimos, então, para as operações matemáticas. 

Leia mais em: https://porvir.org/no-interior-da-paraiba-professor-usa-bulas-de-remedio-para-ensinar-matematica/

 Fonte: Porvir 

 

22 de setembro de 2021

       

Por Redação Top10News

Publicado em: 22 de setembro de 2021

22.9.21

Procrastinação: quando deixar para amanhã faz mal

Atire a primeira pedra quem nunca deixou algo pra fazer depois? Afinal, como diz o trocadilho

Por: Pascoal Zani, CRP 08/04471, Psicólogo 

Procrastinação: quando deixar para amanhã faz mal

Atire a primeira pedra quem nunca deixou algo pra fazer depois? Afinal, como diz o trocadilho: por que fazer hoje o que se pode fazer amanhã? Brincadeiras à parte, o hábito da procrastinação cobra um alto preço. Leia no artigo exclusivo que o psicólogo Pascoal Zani preparou para o Clube.

“O procrastinador afirma que ficará ansioso se trabalhar no projeto, não percebendo que a razão pela qual geralmente fica tão ansioso quando trabalha em projetos é que os adia até o último minuto.”

(Robert Leahy)

Você já deixou para amanhã algo que queria fazer hoje?

Era algo importante e isso lhe prejudicou? Qual foi a sua sensação a respeito?

No vai e vem do cotidiano estão as suas rotinas, uma decisão que precisa tomar, um estudo que exige mais tempo e concentração, seus relacionamentos, os compromissos, um trabalho para entregar. Você se organiza, planeja, executa várias ações, mas algo vai ficando para depois.

É claro que você tende a fazer o que dá mais prazer, não há nada de errado nisso. Ninguém quer a dor, o desconforto. A questão é se você, na maior parte das vezes em que precisa fazer algo importante, de fato faz ou se substitui a atividade por outra considerada “procrastinadora” e se isso na sequência lhe traz consequências negativas.

Rafael Tomaz da Costa traz o conceito de procrastinação:

Celular, aliado da procrastinação | Shutterstock

“atraso voluntário e desnecessário de uma tarefa que se pretendia realizar, apesar de estar consciente das consequências desagradáveis desse atraso, resultando em um significativo sofrimento.”

Então, procrastinar pode ser saudável ou não. É algo para maturar melhor, juntar mais dados para decidir ou fazer de forma mais sensata e adequada depois? É adiar porque seu nível de energia já não lhe permite mais produzir sem grande estresse? Trata-se de algo menos importante?

Ou você nota uma postura recorrente, que traz prejuízos à sua vida, principalmente no aumento da ansiedade? E os sentimentos que você percebe depois são frustrações, vergonha, arrependimento ou culpa? Tornou-se um hábito que afeta o seu desempenho acadêmico e profissional, seus relacionamentos e sua saúde?

A armadilha da Procrastinação

Você convive com uma armadilha mental? Explicamos: você é rapidamente assediado por algumas crenças “que autorizam a postergar”, aumentando o mal-estar com a tarefa a realizar. Veja se essas "crenças" são seguidas por pensamentos que justificam o “prazer imediato”. Você se sabota com pensamentos assim?

Imagem de arquivo Pascoal Zani
  1. Se você vive essa realidade, é aconselhável parar, intervir no movimento, identificar e questionar esses pensamentos que facilitam a sua autossabotagem. Quais “desculpas” você usa mais? Registre por uma semana;
  • Veja também se elas são seguidas por ideias que levam ao “prazer imediato”. Colete os seus exemplos mais comuns de pensamento;
  • Monitore também quais são os seus comportamentos de alívio imediato mais recorrentes: “o que você mais faz enquanto não faz” o que se comprometeu a fazer? Essas atividades procrastinadoras já se transformaram em vícios e compulsões?
  • Identificar os sentimentos que você tem depois de não ter realizado uma tarefa, de ter perdido um contato ou compromisso importante é algo que vai fazer você dimensionar melhor qual é o sofrimento e o prejuízo que a procrastinação está lhe causando. “Faça uma lista do custo-benefício de manter a procrastinação”; a dica é do psicólogo Robert Leahy;

Tipos de procrastinadores

 Se “deixar para depois” se tornou um padrão, talvez você possa identificar qual tipo de procrastinador tem sido (não se rotule! A ideia é de se autoconhecer para se transformar) e em qual intensidade isso tem acontecido.

A classificação é da Psicóloga norte-americana Mônica Basco. As reflexões revelam algumas crenças que norteiam os pensamentos e comportamentos procrastinadores:

  • Evitativo
    • Caso não queira sentir desconfortos ao fazer o que precisa fazer, por não ter aprendido enquanto criança ou adulto a suportar a dor e a frustração;
    • a evitação geralmente vem de pensamentos de medo de falar algo com alguém ou de se sentir mal com o que vai fazer; ironicamente, evitar a dor é sinônimo de mantê-la;
  • Desorganizado
    • Se você julga que vai dar conta de todos os compromissos assumidos, mas, na verdade, não tem autodisciplina ou dimensiona mal o tempo e a energia necessária para tarefa, impossibilitando a execução de algo importante;
  • Indeciso
    • Quando você passa mais tempo do que o necessário analisando uma decisão a tomar, pesando demais cada detalhe e sofrendo pela incerteza da melhor opção ou pela dificuldade de renunciar ao que não escolheu. E se tem dúvidas, não age: paralisa, evita ou interrompe sua atividade.
  • Interpessoal
    • Você tem problemas com hierarquia ou não aceita opiniões alheias? Se alguém diz: “faça”, você se irrita e posterga ou evita?
    • Acaso se sente paralisado por ter certeza de que o outro rejeitará sua produção ou a sua proposta?
    • Ou você tem dificuldades em dizer “não”, aceita a tarefa, mas, no fundo, por não concordar, demora a honrar o compromisso assumido ou não faz, prejudicando seus relacionamentos?
  • Tipo "Tudo ou Nada"
    • Saiba que o perfeccionismo é uma das grandes fontes de procrastinação. O pensamento dominante é: “se não for para ser perfeito, melhor nem começar”, ou, “vou parar, porque não vai ficar como eu queria”. Sua auto cobrança excessiva pode impedir ou interromper a tarefa.
    • Outra situação recorrente é a crença de incapacidade, em razão de invalidações que você possa ter internalizado;
  • Hedonista
    • Se você porventura posterga as tarefas porque não recebeu “limites saudáveis”, se tem pouco autocontrole e autodisciplina, se deixa para depois as atividades que não dão prazer imediato ou que exigem um empenho muito grande. 
    • A vida é feita de escolhas: você escolhe o que precisa ser feito ou "o que é mais gostoso"?

Algo entre a diversão e a produção

Cabe uma ressalva quanto à necessidade de relaxar e ter mais bem-estar, viver, de fato. O perfeccionismo (padrões elevados e inflexíveis) e a ansiedade em geral, por exemplo, atuam no sentido contrário, o da hipervigilância. São movidos pela ordem de “nunca descansar”, não se permitir à espontaneidade e ao lazer.

Repor energias não é procrastinar

É algo necessário até para produzir mais. Cuide para não se sentir culpado quando tem a chance de gozar do seu merecido repouso. Se você se considera um “workaholic”, busque “descansar enquanto descansa”, inclua na sua agenda atividades prazerosas, experiências de bem-estar.

Algumas dicas para procrastinar menos

Além das sugestões para desarmar a armadilha da procrastinação, outras dicas poderão ajudar você a “pro-duzir” mais por “pro-crastinar” menos:

  1. Treine a sua Inteligência Emocional , a autodisciplina e o controle dos seus impulsos. Ficará mais fácil produzir se você não estiver nutrindo pensamentos que o levam à raiva, culpa, medo, tristeza, mágoa, etc;
  2. Dê o primeiro passo; comece, ative o seu comportamento de produzir antes que você seja assediado por seus sabotadores para não-produzir.
  3. James Clear sugere a regra dos 02 (dois) minutos: começar e agir por 02 (dois) minutos na atividade importante a fazer. Depois você analisa se continua ou não, mas, por agir logo, já há um enfrentamento das “desculpas” mais usuais;
  4. Treine habilidades de relacionamentos caso identifique pensamentos de ansiedade social. Aprenda a dizer “não”, a se comunicar de forma assertiva e a diminuir as crenças de que será rejeitado;
  5. Planeje a sua vida, carreira, sua semana e o seu dia. Assim você faz o uso saudável da procrastinação. “Planeje o imprevisto": considere os detalhes do que poderá desestabilizá-lo emocionalmente ou desorganizá-lo nas atividades. Estresses vão acontecer. Faça uma escolha entre viver refém deles e estar com a ansiedade sempre elevada ou planejar e adotar uma postura de enfrentamento, de resolução de problemas e de aproveitamento de oportunidades;
  6. Tenha muito claro quais atividades e assuntos são os mais “urgentes” e “importantes”; eleja um foco, tenha certeza de qual será a sua próxima atividade; descarte atividades não urgentes, não importantes, as que estão fora do seu foco, por melhor que lhe pareçam;
  7. Use aplicativos de organização e métodos de gerenciamento de tempo e de rotinas, se for o caso; a Técnica Pomodoro, por exemplo, auxilia muito ao sugerir que você trabalhe em ciclos em que foca 25 e descansa 5 minutos;
  8. Admita flexibilizar apenas 5% das regras e dos padrões altamente elevados que colocou como parâmetro para você, caso seja “perfeccionista”: a atenção exagerada a detalhes, a subestimação de quão bom é; as regras rígidas e as ideias fixas de como as coisas “deveriam” ser, a preocupação com tempo e eficiência, a necessidade de fazer sempre mais do que se faz;
  9. Faça uma lista de vantagens e desvantagens nas decisões que precisa tomar. Pese cada item. Depois, faça o mais difícil: renuncie ao que não será sua escolha. Uma opção consciente, por menos perfeita que seja, é melhor do que o sofrimento da indecisão;

A ponta do Iceberg

Pare hoje de procrastinar | Imagem: Shutterstock

Por fim, não subestime o comportamento procrastinatório. Apesar do alívio aparente, o tempo dispendido e o desgaste emocional são maiores na procrastinação do que na produção eficiente.

Considere buscar ajuda de um psicólogo para procrastinar menos. Entenda que ela é um sintoma, a ponta do iceberg. E que para chegar às causas e resolvê-las o profissional e você poderão enfrentar juntos um caminho que pode passar por ansiedade, depressão, perfeccionismo, baixa autoestima, falta de autonomia, ausência de limites saudáveis, regulação de emoções e de impulsos, ou outros conteúdos mentais.

Assim você poderá trocar o seu sofrimento pela produtividade e pelo bem-estar.

Leituras complementares:

  • James Clear, “Hábitos Atômicos”, Editora Alta Live
  • S.J. Scott, “23 hábitos anti-procrastinação
  • John Perry, “A arte da procrastinação, Editora Schwarcz
Fonte: Clube Gazeta do Povo

Pascoal Zani – CRP-PR 08/04471

Fone whats: https://wa.me/5541988488303

https://linktr.ee/Psicologopascoalzani

psicologopascoalzani@gmail.com

Fonte: https://www.psicologopascoalzani.com.br 

Psicólogo Pascoal Zani – CRP 08/04471 | Instagran: psicologopascoalzani

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9 de outubro de 2018

       

Por Redação Top10News

Publicado em: 9 de outubro de 2018

9.10.18

A Matemática e o feirante




A Matemática e o feirante, sabemos que a matemática está presente em tudo, e no cotidiano o saber matemático popular dos trabalhadores informais é visto no caso dos feirantes que utilizam a matemática de uma forma prática sem se preocupar com os conhecimentos científicos que a disciplina envolve. Quem nunca reparou numa feira ao comprar um produto como o feirante dar o troco de uma forma certeira, alguns estudiosos classificam isso como conhecimento leigo, por exemplo, uma dúzia de laranjas custa R$ 6,00 (seis) reais, quanto custa cada laranja? veja se dividirmos 6,00 /12 = 0,50 ou seja, cada laranja custa 0,50 (cinquenta) centavos. O cliente comprou duas dúzias e deu para cobrar uma nota de 2,00 e duas notas de 10,00 totalizando R$ 22,00, logo o feirante raciocina que o troco é R$ 10,00. Agora se o cliente tivesse dado R$ 20,00 o feirante daria o troco de R$ 8,00 reais, observamos que os feirantes estão a todo o momento usando a Matemática, mesmo que eles não têm um o conhecimento científico, e apenas a prática cotidiana.