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11 de outubro de 2023

       

Por Redação Top10News

Publicado em: 11 de outubro de 2023

11.10.23

Jornalista castilhense lança livro sobre ansiedade, depressão, pânico e superação

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 (Foto: DIVULGAÇÃO )

A jornalista Paula Bonfim lança nesta quinta-feira, 01 de junho, o livro "Inverno de 2019". Dividido em duas partes, o livro traz uma narrativa em 1ª pessoa que reúne reflexão de noites sombrias pela qual passou a autora quando mergulhou no mar de ansiedade e incertezas atingindo o auge desse sofrimento em 2019. Já a segunda parte ela mostra alguns passos fundamentais que deu em direção a própria liberdade até viver a ascensão da primavera de 2023.

O lançamento será on line pelo facebook da própria autora (Paulinha Bonfim), às 20h. Mais do que um livro de auto-ajuda, a obra aborda temas sensíveis como ansiedade, pânico e depressão. Essas, consideradas as maiores doenças da alma da humanidade.

“Ao passar pelo mais rigoroso inverno da alma, crendo ser o fim, ela não sabia que se aproximava a mais bela primavera de sua existência”, narra a autora.

Conforme descreveu a jornalista, Inverno de 2019 – lançado pela editora Clube de Autores, é uma obra que “...nasceu dos olhos que um dia olharam sem conseguir mostrar sua dor; da boca que sorriu e se calou em vez de dizer o que trazia na alma”.

SOBRE A AUTORA- Paula Bonfim nasceu no inverno de 1984 aos 24 de agosto, em Andradina-SP. É graduada em Comunicação Social, Estética e Cosmética e Terapias Integrativas e Complementares, pós-graduada em Comunicação Empresarial e Auriculoterapia Neurofisiológica, especialista em Autoestima, Psicoterapia Holística e Neurociência Clínica Terapêutica. Atualmente cursa a graduação de Ciências da Felicidade pela Unicesumar e é palestrante.

SERVIÇO - O livro está sendo comercializado na versão impressa na Castilivro e na livraria Católica Nossa Senhora Aparecida, ambas em Castilho. Também é possível adquirir um exemplar direto pela editora pelo valor de R$ 42,82, (versão impressa) pelas plataformas Editora Clube dos Autores (https://clubedeautores.com.br/livro/inverno-de-2),  E digital (e-book), por R$ 25,72 pelo mesmo link. Também há exemplares à venda com a autora. 


Fonte: https://www.urubupunganews.com.br/noticias/brasil/704748


14 de fevereiro de 2022

       

Por Redação Top10News

Publicado em: 14 de fevereiro de 2022

14.2.22

O que fazer durante uma crise de pânico?

É muito comum no momento de aflição confundir as reações fisiológicas com as mais variadas doenças, porque o modo de respirar e a tensão muscular vão nutrindo a maior parte das manifestações existentes na crise.
Foto: Reprodução

 O que fazer durante uma crise de pânico?

Por: Pascoal Zani, CRP 08/04471, Psicólogo  

É muito comum no momento de aflição confundir as reações fisiológicas com as mais variadas doenças, porque o modo de respirar e a tensão muscular vão nutrindo a maior parte das manifestações existentes na crise.

Ouço em consultório os relatos de clientes e atesto a sua dor: a crise traz um sofrimento muito intenso e abala a confiança. Então, vale o seu esforço para tentar evitá-la ou minimizá-la. Por outro lado, ela é a sua mente e o corpo dizendo: “não aguentamos mais! Cuide de nós!” É um alerta, momento de você redirecionar rumos, se reinventar. Você já teve uma crise, uma situação difícil? Que lição guardou do fato de ter superado?
    
O Psicólogo Bernard Rangé elaborou a técnica “ACALME-SE”, muito útil para usar em crises de ansiedade e de pânico. E a estratégia se mostrou muito eficaz também na prevenção, eliminando ou reduzindo “ataques”. Cada letra tem um significado que você conferir na imagem abaixo e no Canal do Youtube do Psicólogo Pascoal Zani: https://www.youtube.com/watch?v=ST3bK6LJ-34 

A técnica de Ancoragem “54321” propõe o uso dos 05 (cinco) sentidos para estabelecer contato com o ambiente e o presente, assim reduzindo a força do pensamento preocupado. É muito apropriada para o momento de crise. Veja na imagem abaixo como funciona:


O Pânico tem um diferencial porque nele você acredita piamente que o sintoma de ansiedade que está percebendo irá enlouquecê-lo ou matá-lo, pela semelhança com doenças graves. Por isso entender esse mecanismo é fundamental. 
 
Depois da crise você pode conversar com seu psicólogo sobre as questões cognitivas, emocionais e situacionais que fizeram gatilho para o Pânico. 
 
Mas, no momento da dor, apenas se lembre, para tranquilizar: crise vem, crise vai!  É transitória, não dura para sempre, não faz perder o controle e não mata! Se ela veio, aceite-a, observe o ambiente, continue agindo e respire: ela irá!
 
Esta orientação psicoeducativa não substitui a Psicoterapia.